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【早安健康／李佳蕙營養師】你認為的健康養生，其實是在慢性自殺！？「營養師，我飲食很健康，也很養生，為什麼還會胖？」很常聽到有人這麼跟我說，但你認為的健康養生是真的嗎？ 首先許多人會煮多種穀物的的粥品來當早餐吃，像是紅豆薏仁紅棗燕麥粥，其實紅豆、薏仁、紅棗、燕麥的確都是屬於健康養生的食物，但是搭在一起就不是了，我們逐步分析。 所謂的均衡飲食，就是各種類食物盡量都有攝取，不要偏單一種類，主食類、蛋白質類、蔬菜類、水果類，可以看到下圖種類，整體而言都是主食類，又加上水果，所以醣分攝取過多，攝取過多一樣變成脂肪儲存，看似健康養生的食物，其實暗藏玄機呢！ 紅豆薏仁紅棗燕麥粥簡單改一下，可以看到下圖，原本主食類、水果類為主，將薏仁、紅棗替換成牛奶（蛋白質類），就均衡許多囉！ 再接著看一個例子，大家都一定認為很健康的輕食沙拉，想必大家減重一定有吃過，不過其實一樣暗藏陷阱呢！ 輕食沙拉，吃對，就會幫助減重，吃錯，不但減重，反而更胖，我們趕快來分析一下吧～ 看到這輕食沙拉，比前面的多種穀物粥品還要均衡一些，至少食物種類較多，可以看到下圖種類，整體缺乏蛋白質，而且沙拉醬也要很注意，一不小心攝取過多油脂，一樣會變胖呢！ 將輕食沙拉簡單改一下，可以看到下圖，原本蔬菜類、水果類為主，少量主食類（麵包丁），再添加鮪魚（蛋白質類）、水煮蛋（蛋白質類）、地瓜（主食類），整體就均衡許多了！ 其實看似健康養生的食物未必健康，甚至是造成肥胖主因，人體每天需要醣類（主食類、水果類、蔬菜類）、脂肪（烹調、食材本身內含）、蛋白質（雞蛋、牛奶、豆漿、豆腐、肉類、海鮮），但是當某一樣營養素攝取過多，身體會將多餘的營養素轉換成脂肪儲存，進而造成肥胖，而肥胖又會衍生出許多疾病！ 食物沒有絕對的好壞，均衡搭配各類食物才是健康養生！ 【延伸閱讀】 本文授權轉載自／ 作者簡介：李佳蕙營養師，現任奧路詩美漾生技有限公司首席營養師，經歷包含聯合診所營養師、減重中心營養師，具國家高考營養師證照，專長為減重營養、減重心理學、慢性病營養、預防醫學保健。

週四美股大幅反彈，但漲勢似乎未能延續，今 (26) 日美股盤前，三大指數期貨全數下挫，道瓊期指跌逾 220 點。台北時間週五晚間 6 點 36 分，Investing.com 數據顯示，道瓊期指下跌 224 點 (0.90%)，標普 500 期指下跌 1.18%，那斯達克期指下跌 2.19%。Alphabet、亞馬遜，皆於週四盤後公布財報，表現不如預期，市場情緒轉趨悲觀。週五亞股哀鴻遍野，上證綜指收跌 0.19%，深證成指收跌 0.33%；南韓 Kospi 指數收跌 1.75%，日經 225 指數收跌 0.40%；台股收跌 31.61 點 (0.33%)，至 9489.18 點。歐股也不樂觀，截至發稿，泛歐 Stoxx 600 指數下跌 1.40%，德國 DAX 指數下跌 1.64%，法國 CAC 40 指數下跌 2.14%，英國 FTSE 指數下跌 1.50%。週五美國將發布第 3 季國內生產毛額 (GDP)，若優於預期，可望提振市場情緒。分析師預估，美國第 3 季 GDP 上看 3.3%，低於第 2 季的 4.2%。週五美元對 6 種主要貨幣走勢的美元指數 (DXY)，於 10 週高點徘徊。

（中央社記者邱柏勝台北27日電）南區國稅局表示，根據遺贈稅法規定，被繼承人死亡前因重病、無法處理事務期間的舉債、出售財產或提領存款，若無法證明資金用途，則借款、價金或存款，都應列入遺產課稅。繳稅雖是國民應盡義務，但民眾總希望能少繳一點。站在稅捐稽徵機關立場，合法節稅是人民的權利，但刻意取巧規避稅負，就是違反租稅公平的行為，因此國稅局會對常見的避稅樣態嚴加查核。其中，遺產稅因其具有預期性，民眾常為了避免繳納高額遺產稅，提前進行資產移轉，也成為國稅局積極防堵的對象。南區國稅局最近發現一件案例，轄內某位民眾前年4月20日入院急診，當時意識已呈現昏迷，直至同年6月15日死亡，都未曾甦醒。不過，國稅局發現，這位民眾持有的債券基金新台幣1775萬5810元，卻在他入院隔日全數贖回，並存入其銀行帳戶，又再陸續遭小額提領。後來，國稅局審理這位民眾的遺產稅案件時，發現有這筆債券基金贖回，但這位民眾的子女卻無法證明贖回債券基金後的資金用途，明顯是為了規避繳納遺產稅，因此將這筆錢併計遺產課稅。國稅局提醒民眾，如有上述情節，繼承人應說明資金流向及用途，並將取得合法憑證及相關單據提供國稅局查核，以免遭到補稅。另外，依稅法規定，被繼承人以自己本身為要保人及被保險人，且有指定受益人的保險，原則上不計入遺產總額課稅，因此也成為許多人移轉財產給子女時的節稅管道。然而，為避免有心人士藉此管道避稅，國稅局在稽徵實務上，會觀察兩大要件，首先是投保意圖，其次是投保時間。例如，若民眾明明家境不錯，生前卻使用名下不動產舉債去投保高額保單，國稅局會質疑其必要性，最嚴重的情況，不僅債務不能列報為遺產稅的未償債務扣除額，且名下不動產以及保單仍被列為遺產課稅，結果最後要繳的遺產稅，反而比原本要繳的更多，得不償失。（編輯：李信寬）1071027

中國時報【李弘斌】台灣等了44年再打入亞足聯U19錦標賽的16強會內賽，結果是場「震撼教育」，中華隊連續輸給印尼、阿拉伯聯合大公國與卡達，以3戰全敗、進2球失15球結束這趟印尼之旅，也讓足壇體驗到，即使是U19層級，台灣與世界的差距竟已如此之大！國內體壇常有一個迷思，如果成年階段贏不了別人，年紀小一點的階段早點操兵，或許還能跟國外一搏，早年少棒揚威就是一例。然而威廉波特的傳奇，其實是我們用「國小職業隊」去打人家夏令營性質的隊伍，諸如國小足球隊揚威歐洲各項分齡賽，也是類似狀況。然而在年齡再大一些、競技性再高一點的U層級賽事，世界最競爭的足球運動已沒有「小時了了」的空間。不只是亞青U19錦標賽，就連之前的亞運男足賽（U23），中華隊同樣1勝難求，都暴露了目前戰力的侷限性。這兩項賽事中華隊都碰上印尼，也是最好的例子。其實印尼之前曾遭國際足總（FIFA）停權兩年，結果亞運和U19都擊敗中華隊。因為即使遭停權不能參加國際賽，但印尼國內有職業聯賽當火車頭，年輕球員在職業隊的梯隊培養，甚至已經升上一隊，透過高強度比賽紮下的基本功，比下了台灣同齡球員。中華男足近年有旅外好手以及外籍教頭加持，讓成年國家隊能有一定競爭力，但再年輕一點的球員就有明顯落差。這一點，在國外職業足球益發成熟之下，差距恐怕只會更大而已。中華足協新任理事長邱義仁喊出「聯賽正常化」目標，其實有競爭力的足球聯賽，參賽隊伍就得有健全體質，除了給球員工作和願景，向下也能培養梯隊紮根，才可能在U層級便厚植戰力。聯賽正常化需要時間，但台灣相隔44年才重返U19錦標賽，這批足球小將的寶貴青春不容浪費。足協和體育署或許可以設定以2022杭州亞運為目標，安排專職教練團擬定4年培訓計畫，在建構足壇完整架構的同時，也打下5到10年後成年國家隊的根基。

匯流新聞網記者洪雅筠/綜合報導根據德意志交易所（Deutsche Boerse）昨（25）日發布的報告顯示，德國中央銀行、德意志聯邦銀行和德意志交易所共同攜手，成功完成了區塊鏈結算試驗。據了解，這項基於區塊鏈的清算技術研究名為 Blockbaster ，最早是從2016年開始進行試驗。該份報告指出，這次聯合研究的主要目的是在區塊鏈上進行債券的發行、結算、公司行為和贖回的整個過程，以及包括數字貨幣的供應、市場參與者之間的轉移和現金支付結算在內的現金轉移過程。研究團隊將該系統的交易容量和交易速度在Hyperledger Fabric架構（由Linux 主導，並由IBM 輸入開發）、Digital Asset上進行測試。不過，該試驗的基本技術仍會在實驗過程中不斷改進善，因此報告中的一些測試數據可能不是最新的。現在已有越來越多平台型企業和金融機構開始重新認識區塊鏈技術，如銀行、跨行、跨境交易等，或是證券交易等，皆能透過區塊鏈技術處理帳務交易清算效能，甚至可去除舊有的中介單位解決信任問題、提升交易效能，同時增加資金流動透明度與監察管理效能。德國央行執行董事會成員Burkhard Balz表示， Blockbaster 的試驗相當成功，預期這種區塊鏈技術將快速地發展下去，同時他認為，人們有可能將區塊鏈用於大量的應用程序上。區塊鏈技術現已不再只和加密貨幣畫上等號，包含管理數位資產、解決食安問題等等，如今更被運用在金融系統中，相信將能為未來的跨境支付體驗以及金融交易中的安全性、信任和透明度帶來相當大的提升。消息來源：cointelegraph更多匯流新聞網報導： 跨境支付更安全！Visa、IBM攜手推區塊鏈數位身分系統 管理數位資產更容易！Sony將以區塊鏈技術強化DRM系統新聞照來源：翻拍自網路 【文章轉載請註明出處】

永大機電經營權之爭，戰火再起。永大昨（26）日公告，其最大股東日本日立集團（Hitachi）擬以每股60元，公開收購方式取得永大38.32%到88.32%股權。業界分析，Hitachi收購額度約介於93.97億到216.58億元，Hitachi目標是將持股提高至50%，長期目標提高至100%、將永大私有化後下市。根據永大公告，Hitachi收購該公司股權為38.32%以上、上限為88.32%，對照永大昨天收盤價51.6元，收購溢價約16.28%。市場解讀，這是公司派聯手大股東Hitachi，對市場派發起的新一波攻勢。唯Hitachi在收購永大公告中也聲明，必須取得大陸市場監督管理總局核准後，才會有進一步動作。被稱為「大同條款」的公司法修正後 ，只要股東持股三個月且達50%門檻，就可申請召開股東臨時會；換言之，如果大陸當局核准Hitachi的申請，Hitachi只要用100多億元，即可收購永大股權達五成以上，再三個月後，Hitachi就能召開股東臨時會，取得公司經營權。值得注意的是，永大榮譽董事長、現任董事長許瑞鈞父親許作立，已同意參與應賣，這已顯示出公司派的態度。許家在永大持股約20%，許作立將個人持股（4.27%）賣給日立，是否意味永大許家有意退出經營，或聯手日立把市場派趕出董事會，值得觀察。今年6月底永大股東會上，現任永大中國總經理許作名攜手寶佳少東林家宏，對永大經營權發動猛烈攻勢。九席董事中，市場派取得二席一般董事、一席獨立董事。選後一度有消息稱，市場派欲召開股東臨時會再選一次，爭取更多席次，但後來事態急轉直下，許作名與永大董事長、也是其堂姪許瑞鈞握手言和，許作名回鍋永大中國總經理，外界以為經營權之爭落幕了。對於此案，市場派回應，他們跟投資大眾一樣，昨天看到公告才知道此事。市場派質疑日立發動公開收購的合法性及可行性，因為永大在大陸設有子公司，須經大陸國家市場監督管理總局核准後，才准展開收購，變數還很多，「我們會嚴加觀望！」更多udn報導尼龍袋煮米粉惹議 律師發文自曝噁心肉羹店回憶150公分走秀被嫌矮 火辣迷你妹改開計程車反爆紅女友傳來「寶寶我想你」 男友立刻報警揭驚悚事件姿勢不良是脊椎側彎元兇？正睡、側睡哪一種才對？更多新聞報導哭！台股畢業文「戶頭剩6萬」新廠開幕 美光：台仍是最大生產基地全球億萬富豪 35位是台灣人富豪家族鼓勵創業 不再富傳三代「1年賺1個資本額」藍委點名低薪公司＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

（中央社記者黃巧雯桃園27日電）旅美高球女將徐薇淩今天在LPGA台灣錦標賽第3輪以72桿作收，3輪共207桿，暫並列第一，明天將拚LPGA首座冠軍，她說，將穩紮穩打，有機會就趕快抓Birdie（小鳥）。總獎金220萬美元（約新台幣6878萬元）的2018裙襬搖搖LPGA台灣錦標賽，台灣球員以徐薇淩表現最佳，首輪第4，第2輪躍居第一，生涯首度在LPGA賽事打完前兩輪取得領先。徐薇淩今天第3輪從第一洞出發，一開始就苦吞柏忌，儘管在第6、9洞抓鳥，但在第13洞再度吞下柏忌，第3輪以72桿、3輪合計207桿，與美國選手N.柯達（Nelly Korda）並列第一。徐薇淩坦言，看到場邊有不少觀眾，對自己好像有所期待，今天前3洞蠻緊張的，而儘管第一洞吞下柏忌，但她認為不是壞事，反而能讓自己趕快回到該有的狀況。能在比賽前3回合取得領先，徐薇淩說：「我覺得有運氣，但我也打得蠻好的，有這樣成績，只能說很開心。」LPGA台灣錦標賽明天將進入最後一回合賽事，徐薇淩表示，不管明天的天氣怎麼樣，穩紮穩打，「有機會就趕快抓Birdie（小鳥），因為現在並列第一，一定要搶在別人前面」。對於挑戰在LPGA首座冠軍，徐薇淩試著盡量把壓力降到最低，但她不諱言，由於是在台灣比賽，還是會對冠軍有所期待，但也告訴自己，不要想太多、好好打球，該來的才會來。面對伴隨而來的緊張情緒，徐薇淩也有一套調適的方式，與其嘗試消除緊張，她認為不如學習如何接受它，並思考如何在緊張的情況下還能打好球。另外，柯達有機會挑戰生涯首座冠軍金盃，她坦言，心情有點緊張，但很開心有機會爭冠，今天也會再打電話請教曾在LPGA賽事多次奪冠的姊姊、J.柯達（Jessica Korda）。柯達除了對熱情的台灣球迷留下深刻印象外，她也做好心理準備，希望明天最後一回合賽事，盡量不要被影響，會專注在比賽、一桿一桿打。（編輯：張芷瑄）1071027

如果說，「椅子樂團」的歌曲蘊含著神秘又豐富的物種，給人驚喜、讓所有煩惱都變得渺小的大海；「DSPS」是嫩綠草原上一縷縷輕輕、柔柔，帶有甜甜香氣的暖心微風；「藍色窗簾」應該就是喧囂城市中，不那麼起眼，但靜靜照著自己速度流動，默默孕育許多小小生命的一條河。由政大、台大學生組成的「藍色窗簾」，曲風以民謠為基底，搭配男女雙主唱的聲線，與溫暖且輕柔的大提琴相伴左右，以及不停嘗試添上新元素的複雜編曲。不同於當代台灣獨立樂壇一片厭世氛圍，藍色窗簾的歌詞與旋律中總帶著明亮，他們卻說：「我們並非不關注苦悶，而是試圖在迷惘生活中，找到一道來自出口的曙光。」「藍色窗簾」在2016年成立初期，便入選高雄「青春尬歌」原創音樂競賽，緊接著於政大金旋獎拿下最佳樂手及最佳作曲獎，並受到「大團誕生」青睞，站上Legacy的舞台。套一句他們的話：「我們好像得到了新手運的祝福加成，雖然步伐小心翼翼，但幸好都還是順順地過了。」成立適逢兩年的藍色窗簾，今年獲得文化部影視及流行音樂產業局補助，於今日 (10/26) 發行首張EP《陽光普照的小島》，並舉辦EP不插電巡迴「跑！跑！跑！」，試圖帶領聽眾們一起登船出發，找回那個渺小卻勇敢的自己。告別一直是藍色窗簾音樂中非常重要的命題，因為告別總是留下遺憾，總剩下沒能說清楚的隻字片語，於是他們不斷尋找最好的告別方式。透過《陽光普照的小島》4首歌，讓人將過去遍體鱗傷的回憶留在島上，並寄予最真誠的祝福。藍色窗簾用快樂的旋律包裹傷口，溫柔地向聽眾訴說，其實每一次離開、逃跑、告別，都是為了重新獲得前進的力量。〈不想與你過了這樣的一生〉是藍色窗簾創團的第一首創作，此次做為EP的前導單曲，除了全新編曲外，為了紀念這首歌代表的特殊意義，特別選在團員於麟光的家中進行錄音，並請到胖虎樂團、這邊音樂那邊設計的Benn擔任混音師，攜手為這首歌創造新的樣貌。歌曲訴說的是一段感情的結束，藍色窗簾選擇用歌曲來道別，不再利用關係束縛彼此。編曲以口風琴、合成器、吉他與電子節奏為主角，並在尾奏時加上層層堆疊的和聲及低聲部的貝斯與大提琴，讓音樂的情緒層次更帶張力。輕快、浪漫的水流與手風琴聲，讓耳朵順著〈麟光河〉，將思緒帶離困境，回到那個陽光普照的小島。充滿愛的時刻，總能無所畏懼地犯錯，單純地、靜靜地就讓時間往下流。〈逃跑之處〉藉由小號的飽滿讓人走進那些擁抱著愛人的夜晚，儘管現實已然孤獨，但日復一日的規範下生活，讓人始終懷念那些充滿驚喜的夜，因為在心底，仍然希望你還是我逃跑的目的地。一聲聲船笛，岸邊的人早已整裝待發，但我卻還困在這，動彈不得。在這〈不大不小的年紀〉，即使告別非常艱難，但我們學會勇敢做決定，給予最真摯的告別祝福。笛聲再次響起，是時候遠離荒蕪的時光，重新出發，獨自前往新的彼方。藍色窗簾EP不插電巡迴場次與嘉賓10.28 台北／Legacy mini @amba，w/稔文、徐子 (DSPS)11.16 台中／玩劇島小劇場Little Play，w/椅子樂團The Chairs（知道為什麼要拿DSPS和椅子樂團做比喻了吧）【關於藍色窗簾】藍色窗簾，意指故事情節的過度解讀。放下多餘的想法，直接進入我們的音樂裡，純粹地感受當下所有感受。樂團成員：關 (Cello)、聿民 (Drums)、邦儒 (Guitar/Vocal)、瑩慈 (Vocal)、昭元 (KB)、恩立 (Bass)。

世界大賽仍在熱戰中，備戰今冬自由市場的隊伍們似乎早已蠢蠢欲動，「今日美國」報導道奇球星馬恰多（Manny Machado）的爭奪戰中，目前由洋基領跑，而「A-Rod」羅德里奎茲（Alex Rodriguez）可能將是促使馬恰多投奔紐約的關鍵人物。馬恰多將在今年球季結束後成為自由球員，多支豪門球隊力守豪華稅門檻，就是為了這一刻的到來；今日美國報導指出，想要爭取到馬恰多，需要一份總額3億美元以上的合約，能開得起價碼的球隊不多，洋基將是這場爭奪戰中的領先者，費城人也預計是投標者之一。報導中還提到，A-Rod將扮演洋基爭取馬恰多的「X因子」，因為他不僅是馬恰多的好友，也是馬恰多打棒球以來的偶像，在金鶯時期選穿「13」號球衣就是明證，而A-Rod至今仍掛洋基老闆特助頭銜，當然也會在必要時出馬為球隊爭取馬恰多。馬恰多在今年季後賽的多次爭議行徑引起討論，外界質疑是否會影響他的市場行情，A-Rod對此表示，「我對以大約簽下馬恰多抱持非常、非常樂觀的態度，如果球團老闆或高層只憑藉這些行為評價他的人格，那會是天大的錯誤。」A-Rod掛保證，「不管是哪隊簽下他，將會得到更大的收穫。」更多udn報導尼龍袋煮米粉惹議 律師發文自曝噁心肉羹店回憶150公分走秀被嫌矮 火辣迷你妹改開計程車反爆紅女友傳來「寶寶我想你」 男友立刻報警揭驚悚事件姿勢不良是脊椎側彎元兇？正睡、側睡哪一種才對？

好醫師新聞網記者邊建元／花蓮報導圖：花蓮慈濟醫院胸腔內科主任林智斌醫師珍妮(化名)二十六日在花蓮慈濟醫院「基因檢測多一步，肺癌治療現生機」健康講座指出，她咳嗽長達半年卻不以為意，直到去年十月咳到頭痛，講不出聲音才就醫，經檢查診斷為罹患肺癌第四期，進而接受基因檢測法，搭配EGFR(上皮細胞生長因子接受器)的標靶藥物治療，珍妮恢復往日的生活，不再「酷酷嗽」，癌細胞也縮小了。 肺癌從2010年起已經連續七年為臺灣排名第一的癌症死因，平均每五十七分鐘就有一人死於肺癌，更是十大癌症中「醫療支出最高、死亡率最高、晚期發現比例最高」的癌症。而肺癌初期無明顯症狀，七到八成的患者，都是在腫瘤變大、癌細胞擴散引發久咳、持續胸痛、痰有血絲、反覆肺炎等等就醫，才發現已經是肺癌晚期。 花蓮慈濟醫院胸腔內科主任林智斌醫師指出，肺癌的致病基因不同，可以藉由基因檢測找出病患是EGFR(上皮細胞生長因子接受器)或是ALK(間變性淋巴瘤激酶)基因突變等等的類型，並針對不同的致病基因選擇適合的個人化標靶治療，達到抑制腫瘤惡化、控制病情。 林智斌主任說，相較於化療的治療方式，個人化標靶治療副作用小、效果好，沒有化學治療的噁心、嘔吐、白血球下降、掉頭髮等等，病人也不用常常往返醫院做針劑式的治療，大大的提升生活品質。 珍妮經過林智斌醫師使用基因檢測法，搭配EGFR的標靶藥物治療，定期服藥，這一年來，她已逐漸回復正常生活，不再「酷酷嗽」，癌細胞也縮小了。林智斌醫師也提醒有吸菸習慣、長期處於二手煙害、有肺癌家族病史、長期暴露於致癌環境者，像是廚師、金屬業、建築業等等，都是肺癌高危險族群，需定期進行自主肺部篩檢，才能早期發現、早期治療。臺灣癌症基金會營養師張瑀芳也在座談會分享癌症病友的飲食方式，食慾差的病友可以少量多餐、均衡飲食增加免疫力並增加適量的蛋白質，促進肌肉生成等等，都能幫助身體康復。